Korpekzercado

El Vikipedio, la libera enciklopedio
Salti al navigilo Salti al serĉilo
Korpekzercado kiel parto de la trejnado de usona marista infanteriano, 2005

Korpekzercado estas korpa agado kiu plibonigas aŭ daŭrigas fizikan sanecon kaj entutan sanon. Ĝi estas ofte praktikadita por plifortigi muskolojn kaj kardiovaskulan sistemon, kaj kreski atletajn kapablojn. Ofta kaj regula korpekzercado akcelas imunsistemon, kaj kunlabore malhelpas malsanojn de bonhaveco kiel kormalsanon, kardiovaskulan malsanon, kaj tipo-2an diabeton kaj obezecon. Ĝi ankaŭ plibonigas mensan sanon kaj kunlabore malhelpas melankolion.[1]

Ekzercoj estas ĝenerale grupigitaj en tri tipojn depende de la ĝenerala efiko kiun ili havas sur la homa korpo: Flekseblecoj kiel ekzemple streĉado plibonigas la gamon de moviĝo de muskoloj kaj artikoj; aerobiaj ekzercoj kiel marŝado kaj kurado fokusiĝas al pliigo de kardiovaskula pacienco; kaj anaerobiaj ekzercoj kiel peztrejnado, funkcia trejnado aŭ sprintado pliigas mallongdaŭran muskolforton.

Muskola grandeco pliiĝas kiam persono kontinue defias la muskolojn por trakti pli altajn nivelojn de rezisto aŭ pezo. Ĉi tiu procezo estas konata kiel muskola hipertrofio.[2] Muskola hipertrofio okazas kiam la fibroj de la muskoloj subtenas damaĝon aŭ vundon. La korpo riparas difektitajn fibrojn kunfandante ilin, kio pliigas la mason kaj grandecon de la muskoloj.

Vidu ankaŭ[redakti | redakti fonton]

Notoj[redakti | redakti fonton]

  1. Physical exercise
  2. How Does A Beginner Build Muscle?