Malplena kalorio
En homa manĝado, la termino malplenaj kalorioj aplikiĝas al manĝaĵoj kiaj solidaj grasoj kaj/aŭ aldonitaj sukeroj kiuj havigas manĝenergion sed malmulte aŭ nenioman nutrenhavon. La Usona Ministerio pri Agrikulturo avertas, "Malgranda kvanto de malplenaj kalorioj estas en ordo, sed plej personoj manĝas multe pli ol estas sana."[1]
La jenaj manĝoj estas ofte konsiderataj[2][3][4][5] enhavantaj ĉefe malplenajn kaloriojn kaj povas konduki al akiro de troa pezo:
- Dolĉaĵoj, biskvitoj, kukoj, bombonoj, glaciaĵoj, senalkoholaĵoj, frukto-gustigitaj trinkaĵoj kaj gelateno kaj aliaj manĝaĵoj kiuj enhavas aldonitajn sukerojn (inklude fruktozan maizdolĉigilon HFCS)
- Margarino aŭ aliaj grasoj kaj oleoj (kvankam iome da konsumado de graso estas necesa por la sano)
- Biero, vino, kaj aliaj alkoholaĵoj
Notoj[redakti | redakti fonton]
- ↑ What are empty calories?. Arkivita el la originalo je 2014-01-30. Alirita 2015-10-26.
- ↑ What are Empty Calories?. Choosemyplate.gov. Alirita 2013-05-21. Arkivita kopio. Arkivita el la originalo je 2014-01-30. Alirita 2015-10-26.
- ↑ Beware-Empty-Calories. Webmd.com. Alirita 2013-05-21.
- ↑ Definition Of Empty Calories. Livestrong.Com. Alirita 2013-05-21.
- ↑ Which foods have empty calories?. Caloriecount.about.com (2008-04-10). Alirita 2013-05-21.
Eksteraj ligiloj[redakti | redakti fonton]
- Adequate Nutrients Within Calorie Needs. Dietary Guidelines for Americans 2005. Alirita 2006-05-09.
Arkivigite je 2013-06-09 per la retarkivo Wayback Machine
- Nutrient-dense food vs. empty-calorie food. Calorie Counter. Alirita 2006-05-09.