Vitamino B

B-vitaminoj

Kemia nomo	Mallongigo	Karencaj malsanoj	Enhavas ĝin
tiamino	B1	perturboj en la nerva sistemo	gisto, neskrapitaj rizosemoj, (kunbrana rizo), legumenoj, komplete muelitaj graminacaj grajnoj, lakto, hepato, viando
riboflavino	B2	Sekiĝo, fendiĝo de la lipo, rompiĝemo da la harfino, ungo, perturboj de vidkapablo	Viando, lakto, ovo
nikotina acido	B3	perturboj en la metabolo	viando, lakto
folika acido	B4	anemio, perturboj en la sangokoaguliĝo	la bakterioj de la intesto povas produkti ĝin
pantotena acido	B5	laceco, dormproblemoj, deprimo	plantoj, mikroorganismoj
piridoksino	B6	laceco, kelkfoje haŭtaj malsanoj	lakto, viando, oleo-riĉaj grajnoj
kobalamino	B12	anemio, nervaj malsanoj	viando, lakto, hepato

B1 estas koenzimo en la enzimo, malkomponiga la piruvan acidon
B2 parto de la koenzimo FAD, helpantan la hidrogen-transporton.
B3 nikotina acido: partoj de la hidrogentransportaj koenzimoj NAD, NADP
B4 parto de koenzimoj.
B5 parto de la koenzimo A
B12 necesas por la produkto de la eritrocitoj, funkciado de la nerva sistemo (koenzimo)