Vitamino B

B-vitaminoj

Kemia nomo	Mallongigo	Karencaj malsanoj	Enhavas
tiamino	B1	misturboj en la nerva sistemo	gisto, neskrapitaj rizosemoj, (ŝerlohava rizo), legumenoj, komplete mulelita graminacaj grajnoj, lakto, hepato, viando
riboflavino	B2	Sekiĝo fendiĝo de la lipo, rompiĝemo da la harfino, ungo, misturboj de vidkapablo	Viando, lakto, ovo
nikotina acido	B3	misturboj en la metabolo	viando, lakto
folacido	B4	anemio, misturnboj en la sangokoaguliĝo	la bakterioj de la intesto povas produkti tion
pantotena acido	B5	ne konata	plantoj, mikroorganismoj
???	B6	laceco, kelkfoje haŭtaj malsanoj	lakto viando, oleo riĉaj grajnoj
kobalamino	B12	???	viando, lakto, hepato

B1 estas koenzimo en la enzimo, malkomponiga la piruvan acidon
B2 parto de la koenzimo FAD, helpantan la hidrogen-transporton.
B3 nikotina acido: partoj de la hidrogentransportaj koenzimoj NAD, NADP
B4 parto de koemzimoj.
B5parto de la koenzimo-A
B12 necesas por la produkto de la eritrocitoj, funkciado de la nerva sistermo (koenzimo)