Fizika taŭgeco
La nocio de fizika taŭgeco aŭ fiteco (de angla fitness) enhavas du rilatantajn konceptojn: ĝenerala taŭgeco (sanstato kaj bonfarto) kaj specifa taŭgeco (tasko-orientita difino bazita sur la ebleco plenumi specifaj agojn de sportoj aŭ metioj).
En antaŭaj jaroj, taŭgeco estis kutime difinita kiel la kapablo elteni la ĉiutagajn agadoj sen troa laciĝo. Tamen, pro tio ke aŭtomacio pligrandigis ripozan tempon, kaj ŝanĝoj en vivostilo sekvas de la industriigo, ĉi tiu difino iĝis nesufiĉan. Nuntempe, fizika taŭgeco estas konsiderata kiel mezuro de ebleco de korpo funkcii kompetente kaj efike en laboraj kaj ripozaj agadoj, esti sana, rezisti hipokinetikajn malsanojn, kaj taŭgi por krizaj situacioj.
Eroj de fizika taŭgeco
La Prezidenta Koncilio pri Fizika Taŭgeco kaj Sportoj, kiu estas studa grupo sponsorita de la registaro de Usono, ne donas simplan difinon de fizika taŭgeco. Anstataŭe, ĝi ellaboris jenan abakon:
| Fiziologiaĵo | Rilatanta aspekto de sano | Rilatanta ekzerciteco, scipovo | Sportoj |
|---|---|---|---|
| Metabolo | Korpa komponaĵo | Sporta lerteco | Teama sporto |
| Morfologio | Koro-angia taŭgeco | Senso de ekvilibro | Persona sporto |
| Osto minerala denseco (nedamaĝiteco de ostoj) | Fleksebleco | Motora kunordigo | Vivperiodo |
| Alia | Muskola eltenivo | Povumo | Alia |
| Forteca trejnado (Muskola forteco) | Rapido | ||
| Refleksoj (reaga tempo) | |||
| Alia |
Laŭe, ĝeneralo-cela fizika taŭgeca programo devas adresa jeno esencaj:
- Koro-angia taŭgeco
- Fleksebleca kapablo
- Forteca kapablo
- Muskola eltenivo
- Korpa komponaĵo
- Ĝenerala scipova kapablo
Tamen, kune kun ĉi tiuj esencaj komponantoj, multampleksa taŭgeca programo kiu estas proponata al iu persono estas verŝajne fokusata sur unu aŭ kelkaj specifaj scipovoj, kaj sur apartaj aĝe aŭ sane rilatantaj bezonoj kiel ekzemple osta sano. Multaj fontoj ankaŭ citas mensan kaj emocian sano kiel grava parto de entuta taŭgeco. Ĉi tiu estas ofte prezentata en lernolibroj kiel triangulo farita el tri partoj, kiuj prezentas fizikan, emocian kaj mensan taŭgeco. De ĉi tie, iu povas esti fizike adaptita sed povas ankoraŭ suferi de mensa malsano aŭ havi emociajn problemojn. La "ideala triangulo" estas balancita (entute, en ĉiuj) areoj. Fizika taŭgeco povas ankaŭ malebligi aŭ kuraci multajn kronikajn sanajn kondiĉojn akiritajn per nesana vivostilo aŭ aĝiĝo. La ellaboro povas ankaŭ helpi dormi pli bone. Por resti sana estas grava partopreni en fizika agado.
Specifa taŭgeco
Specifa aŭ tasko-orientita taŭgeco estas persona ebleco plenumi en specifajn agadojn kun modera rendimento: ekzemple, sportoj aŭ militservo. Specifa trejnado preparas atletojn por plenumi bone en iliaj sportoj.
Ekzemploj estas:
- 100 m mallongdistanca kuro - la atleto devas esti trejnita al laboro neaerobie ĉie en la raso.
- Maratono - en ĉi tiu okazo la atleto devas esti trejnita al laboro aerobie kaj ĝia eltenivo devas esti pligrandigitita ĝis ebla maksimumo.
Multaj fajraj ĉasavioj kaj policistoj sperti regulajn taŭgecajn testadojn por difini ĉu ili estas povaj plenumadi la fizike postulantajn taskoj postulitajn de la laboro. Ekzemple membroj de la Usona armeo devas kapabli trapasi la APFT (Armea Fizika Taŭgeca Provo).
Vidu ankaŭ
Eksteraj ligiloj
greke _HealthierUS_.gov Oficiala tTT-ejo greke (Prezidanta, Prezidenta) Koncilio sur Fizika Taŭgeco greke Presiden't Council on Physical Fitness and Sports Definitions for Health, Fitness, and Physical Activity - Prezidenta Koncilio pri Fizika Taŭgeco kaj Sportaj Difinoj por Sano, Taŭgeco, kaj Fizika Agado. greke Six Fundamentals of Physical Fitness - Ses Fundamentoj de Fizika Taŭgeco. greke Skill-related physical fitness essential for sports success - Scipovo-rilatanta fizika taŭgeco esenca por sporta sukceso. greke The elderly have specific fitness requirements - La kadukulo havas specifajn taŭgecajn bezonojn. greke A targeted fitness program can increase Bone Integrity - Celita taŭgeca programo povas pligrandigi ostan tutecon). greke US Department of Health and Human Services Presentation: Physical Activity Fundamental to Preventing Disease - Prezento de Usona Departemento de Sano kaj Homaj Servoj: Fizika Agada Fundamento por Kontraŭagi Malsanon. greke CDC. How much physical activity do adults need? - Kiom da fizika agado maturaj bezonas?. greke Physical Fitness requirements for Santa Clara County firefighters - Fizikaj taŭgecaj postuloj por fajrobrigadistoj de Departemento Santa Clara. greke APFT Requirements - Postuloj de Armea Fizika Taŭgeca Provo (APFT). greke [1] greke Difino de taŭgeco greke Historio de la aerobika gimnastiko de Franca Federacio de Gimnastiko greke Bonfarto greke Ĉio pri taŭgeco greke Retejo pri taŭgeco